Question 1

このプログラムはどのような内容ですか？

Accepted Answer

本プログラムは基本的な内容としての「3カ月分のトレーニングメニュー」、「種目ごとの動作解説」、「効果を引き出すおすすめレシピ」を揃えております。また、皆さんがより一層効果を高めていけるよう、「筋トレの基礎知識」、「栄養の基礎知識」、「カラダのケア」に関する記事も多数含めておりますので、コツコツと知識を増やしながらボディメイクをしたい方には特におすすめです。

Question 2

週何回のトレーニングメニューですか？

Accepted Answer

お尻の成長を最速で引き出せるよう、トレーニングメニューは週3回分で構成されています。ただし、これはあくまで「最速の成果」にこだわったデザインの為、ご自身のスケジュールに合わせて頻度をカスタマイズして頂いても構いません。

Question 3

食事に関する記事やレシピはありますか？

Accepted Answer

はい。本プログラムには「時間短縮メニュー」から「おしゃれメニュー」、「ダイエットスイーツ」まで様々なレシピをご紹介しています。すべての食事は女性の為の栄養バランスを考慮して設定しておりますので、安心してご活用いただけます。

Question 4

このプログラムは月額制ですか？

Accepted Answer

いいえ、このプログラムは「買い切り」商品であり、一度のみの決済となります。また、一度きりの購入で、3か月後もずっと（会員キャンセルをしない限り）閲覧が可能ですので、長い目でご活用くださいませ。

Question 5

プログラムの効果を実感するのはいつ頃からですか？

Accepted Answer

成長には個人差があります。トレーニングに慣れている方は、最初の1カ月目から効果を実感できる場合がありますが、運動初心者の方は3カ月目から目に見える効果が出始める事が多いです。一番効果が大きく出るのは「4カ月目～6カ月目」の間となりますので、本プログラムのメニューを継続する事を強くおすすめします！

Question 6

初心者からでも効果を出せますか？

Accepted Answer

はい。本プログラムは「初心者」からでも効果を出せるようにデザインされてる為、皆さんの知識を増やせるようにたくさんのコンテンツを用意しております。最初はサイト内の情報量に驚くかもしれませんが、長い目で少しずつ勉強するつもりで活用してもらえればと思います。

Question 7

上級者でもさらなる効果を出せますか？

Accepted Answer

はい。モデルの「ENA（コンテスト優勝者）]さんの協力のもと、プログラム通りのメニューでお尻の成長が確認できております。上級者でもさらに活用できるコンテンツを含んでおりますので、自信をもっておすすめしております。

Question 8

プログラムのトレーニング時間はどのくらいですか？

Accepted Answer

種目ごとの「休憩時間」によって異なりますが、一般的に75～90分のトレーニング時間で用意しております。時間がなかなか取れない場合は「腹筋」や「ストレッチ」メニューのみ、別で実施してもらっても構いません。ですが、「腹筋メニュー」はスタイルアップや尻トレの安定性にとても貢献しますので、忘れずに実施するようにしましょう！

Question 9

トレーニング中のセット毎の休憩時間の目安は？

Accepted Answer

セット毎の休憩時間の目安は種目ごとによって変化します。「スクワット」や「デッドリフト」、「ヒップスラスト」などの高重量を扱う種目は少し長めに90秒間ほど、それ以外の種目は基本60秒間の休憩時間に設定する事をお勧めします。

Question 10

3カ月後以降も使えますか？

Accepted Answer

はい、このサイトの会員に期限は無く、一度の購入で永年（会員権をキャンセルしない限り）閲覧が可能でございます。情報量が多い分、少しずつ着実に理解を深めるようにしてみてください！

Question 11

少しでも早くヒップアップする方法はありますか？

Accepted Answer

少しでも早くヒップアップさせたい方は、一日の摂取カロリーを引き上げる為に、「増量MENU」を活用するのがオススメです。ですがこの場合は体脂肪も付きやすくなる為、この点を考慮の上で判断するようにしましょう。また、お尻の成長に欠かせない「過負荷の原理」に関する記事も用意しておりますので、購入された方は是非ご覧ください。

Question 12

週3回実施できない場合はどうすればいいですか？

Accepted Answer

週3回というのは、あくまで最速の効果を出すための方法である為、「仕事」や「プライベート」の都合により週1～2回の実施が限界の場合は、ご自身のスケジュールに合わせて可能なメニューを実施するようにしましょう。最終的に一番大切なのは「継続」です！

Question 13

絶対に効果はありますか？

Accepted Answer

本プログラムは、少しでも多くの方に効果を実感いただけるよう緻密に計算した上で作成しておりますが、「年齢」や「トレーニング年数」、「関節の柔軟性」により効果には個人差が出ます。特に大きな効果が出るのは、3カ月後の「フォームに慣れた上で、負荷を上げ始めてから」ですので、是非続けてトレーニングするようにしましょう。

Question 14

プログラムのコンテンツはどうやって閲覧できますか？

Accepted Answer

この商品は、サイト会員制です。購入後は、早速サイト内の「GYM」または「HOME」よりログインの上、プログラムをご覧いただけます。また「Gmail」で登録いただいた方は、Google Chromeよりログイン手続きの手間を省いてページ内に進むことが可能ですので、オススメでございます。

Question 15

「家トレ版」を購入した後に「ジムトレ版」を買うことはできますか？

Accepted Answer

はい。一方のメニューの購入後は「割引クーポン」を用意しておりますので、お得にもう一方のプログラムを購入いただけます。ジムに通う予定がなく「自宅版」のみをご購入の後、ジムに通う事になった場合などは、「割引クーポン」で通常よりもお安くご購入下さい！

Question 16

プログラム期間中に質問があった場合、どうすればいいですか？

Accepted Answer

質問に関しては、個人的なアドバイスはしておりませんが、サイトの不具合やご要望などがありましたら以下のアドレスまでお気軽にご相談ください。
Email：3monthbootyprogram@gmail.com

Question 17

トレーニング中に怪我をした場合、どのように対処すれば良いですか？

Accepted Answer

トレーニング中に予期せぬ怪我をしてしまった場合は、直ちにトレーニングを中止し、かかりつけの医師の指示に従いましょう。

Question 18

プログラム終了後はどうすればいいですか？

Accepted Answer

本プログラムは3カ月間の内容として構成されていますが、「上級者」の方でも効果を実現出来ております。その為、3カ月後も同じメニューを「継続」するか、「筋トレの基礎知識」を参考の上、ご自身のオリジナルメニューを実施していただくのがおすすめです。

Question 19

プログラムのキャンセルや返金に関するポリシーはありますか？

Accepted Answer

商品の性質上、一切の返金対応は致しかねます。その為、よくご検討の上で購入するようお願いいたします。詳しくは「ホーム」の一番下よりプライバシーポリシーをご確認ください。

Question 20

筋肉痛がある時でもトレーニングするべきですか？

Accepted Answer

軽度の筋肉痛であれば問題なく実施できますが、明らかに「痛み」が残っている状態の場合は、休むようにしましょう。「休養」もボディメイクには欠かせません！

Question 21

トレーニングの次の日は休むべきですか？

Accepted Answer

理想的なトレーニングのスケジュールでは、高重量のトレーニング後には2日間の休養を取ることがお勧めです。
一方で、中重量や低重量のトレーニング後には1日の休養を挟むことが理想的です。

Question 22

トレーニングメニューはなぜ1日毎に違うのですか？

Accepted Answer

トレーニングメニューは、より立体感のあるお尻を作れるようにデザインしております。その上では多様な刺激が必要になる為、週3回分のメニューにバリエーションを持たせております。

Question 23

セット毎の休憩は何分ですか？

Accepted Answer

セット毎の休憩時間は60秒をメインとし、高重量による疲労が強い場合には90秒に設定するようにしましょう。

Question 24

ストレッチは週何回実施するのが良いですか？

Accepted Answer

身体の柔軟性を高める上では、週3回ほどの実施をおすすめしております。また、トレーニング中の可動域を広げる事は柔軟性の向上にとても貢献しますので、是非意識してみてください！

Question 25

プロテインは買うべきですか？

Accepted Answer

多くの女性が「食事量をなかなか増やせない」という悩みをお持ちです。その場合、プロテインのような「飲むだけで簡単」なサプリは皆さんの栄養摂取のサポートに貢献しますので、おすすめしています！本プログラムの「商品紹介」にて、添加物を最小限に抑えたおすすめのプロテインを紹介しておりますので、気になる方はご覧ください。

Question 26

解説動画の通りに身体を動かせない原因はありますか？

Accepted Answer

解説の内容通りに実施してもうまく動作ができない場合、その原因をここで断定する事は難しいですが、「股関節の硬さ」が原因となっている事が多いため、日々のストレッチを意識するのがおすすめです。また、「柔軟性を高める方法」に関しての記事も用意していますので、購入された方は是非ご覧ください。

Question 27

このプログラムのレシピはダイエットに適していますか？

Accepted Answer

本プログラムの本来の目的は「ヒップアップ（成長）」ですので、ダイエットに最も適したカロリー設定ではございません。ですが、体脂肪の増加を最小限に抑えるカロリー設定のもとで構成しております。

Question 28

3カ月後の新メニューの作成は今後ありますか？

Accepted Answer

本プログラムでは、3か月後のメニューの組み方に関するアドバイスを取り扱った記事もご用意しております。その為現段階では「新メニュー」の追加の検討はしておりませんが、今後の皆様からの評価によっては、「上半身メニュー」や「マタニティプログラム」など、コンテンツの幅を広げる事は検討しております。ご要望などございましたら、いつでもホームの「お問い合わせフォーム」より、ご連絡くださいませ。

Question 29

購入後はどこからログインできますか？

Accepted Answer

購入いただいたプログラムに関しては、サイト内下部アイコンの「GYM」または「HOME」をタップ・クリックする事でログイン後に閲覧可能でございます。また、＠gmail.comでご登録いただいた方は検索エンジンを「Chrome」にする事によって、自動ログインが可能ですので、オススメでございます。

Question 30

新規登録の際にGoogleアカウントで登録できません

Accepted Answer

検索エンジンがGoogleアカウントとの連携を許可していない可能性がございます。設定方法をお調べになるか、Google検索エンジンのChromeより、再度アクセスしてみてください。

Question 31

サイトへアクセスしたら画面が真っ白になります。

Accepted Answer

画面が真っ白になってしまう原因はいくつか考えられます。
以下に心当たりがないか、ご確認くださいませ。
・ご利用の端末の機種がかなり古い。
・機種が最新の状態にアップデートされていない。
・現在ネット上で開いているタブが多すぎる。

これらに問題がない場合は、ホームページの一番下の「お問い合わせ」より、ご連絡ください。

Question 32

パスワードを忘れてログインできません。どうすればよいですか？

Accepted Answer

パスワードを忘れてログインできない場合、次の手順に従ってください:  ① ログインページに移動し、「メールアドレスの入力」を選択します。 ②「パスワードを忘れました」リンクをクリックします。 ③登録したメールアドレスを入力します。 ④メールに記載されている指示に従って、パスワードをリセットしてください。  もしメールが届かない場合は、迷惑メールフォルダもご確認ください。それでも問題が解決しない場合は、support@3monthsbootyprogram.jpまでご連絡ください。迅速に対応させていただきます。

Question 33

登録したメールアドレスは変更できますか？

Accepted Answer

はい、3 MonthsBootyProgramでは登録したメールアドレスを簡単に変更することが可能です。①ログイン後、マイアカウントページに移動します。②「アカウント設定」または「プロフィール編集」のセクションで、現在のメールアドレスを新しいメールアドレスに更新してください。③変更を保存した後、新しいメールアドレスに確認メールが届きます。④そのメール内のリンクをクリックして確認完了となり、更新されたメールアドレスで引き続きご利用いただけます。Googleのアカウントをお持ちの方は、@gmailへ設定の上、検索エンジンはChromeを利用する事で、毎度のログインの手間が省けますのでオススメでございます。

Question 34

パーソナルトレーニングとの違いは何ですか？

Accepted Answer

「 3ヵ月美尻プログラム」は、従来のパーソナルトレーニングと一線を画す独自のアプローチを採用しています。パーソナルトレーニングでは、トレーナーがクライアントの目標に応じて個別のトレーニングメニューを提供しますが、本プログラムはオンラインコンテンツですので、自分のペースで好きな時間にトレーニングを進めることができます。加えて、オンラインでのサービスであることから、圧倒的な低価格（一度きりの支払い）で「トレー二ングメニュー」や「全種目の種目解説」、「豊富なオススメレシピ」、「さらに知識を深める30以上の記事」をすべて含むトータルパッケージの商品でございます。 3ヵ月美尻プログラムは、「楽しんで続けられるフィットネス」をモットーに、効果的で持続可能なボディメイクをサポートします。

Question 35

トレーナーから直接指導してもらえますか？

Accepted Answer

いいえ。本プログラムは皆様のコストの削減を追求しており、その為「自主トレ」や「食事の管理」など、あらゆる角度から皆様がボディメイクに励めるようなコンテンツを提供しております。“このように実施していけば成果に繋がる”という、サポートとしてご活用いただくサービスでございます。

Question 36

サイトへの会員登録ができない

Accepted Answer

会員登録ができない場合の原因はいくつか考えられます。
①既に登録済みである為にエラーと表示されている。
→「ログイン」よりお進みください
②生体認証（写真選び）が間違っている。
→バイクを選ぶ場合、ハンドルしか映らない写真も選んでみる
③別のメールアドレスにした方が良い場合も。
→原因不明のエラーの場合はメールアドレスを変えて改善する事もあり

このように対処の上、上記で解決されない場合はホームよりお問い合わせくださいませ。

3ヶ月美尻プログラム

3 Months Booty Program