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アサイーボウル

516kcal

P:32g
F:14g
C:65.3g

​必要な食材

冷凍アサイー 小袋1つ
ブルーベリー 適量
バナナ 半分
ミックスベリー 50g
ギリシャヨーグルト 1つ
グラノーラ 60g

作り方

①冷凍アサイー解凍する
②①を器に盛り他のものを全て載せる

好みによってはグラノーラ以外を全部
ミキサーする。グラノーラの上に載せるのも有り✨

効果

抗酸化作用【ベリー系のアントシアニン】
貧血予防【鉄分やビタミンE】
浮腫み予防【バナナのカリウム】

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