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サバトマトカレー

598kcal

P:27g
F:19.8g
C:78g

​必要な食材

白米 150g
サバ缶 1缶
トマト缶 1缶
玉ねぎ 半分
しめじorエノキ 好み

⭐︎調味料↓
ニンニクチューブ 少々
ハチミツ 大さじ1
塩 １摘み
ジャワカレー粉末タイプ 1／2個

作り方

①玉ねぎとエノキを切って玉ねぎはオリーブオイルを少量で飴色になるまで炒める
②そこに調味料を全部入れて残りのものを全て入れ加熱して水分飛ばしたら完成

効果

脂肪燃焼【サバのEPA】
シミ予防【りトマトのリコピン】

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