このサイトはreCAPTCHAによって保護されており、 Googleのプライバシーポリシーと 利用規約が適用されます。 .grecaptcha-badge { visibility: hidden; }
top of page

貧血予防！鶏のプルコギ

466kcal

​P:27g
F:9.6g
C:68g

​必要な食材

オリーブオイル 大さじ1
ニンジン 50g
ピーマン 50g
鶏胸肉 100g
ゴマ 適量
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
コチュジャン 大さじ1/2
チューブニンニク 小さじ1/2
砂糖 小さじ1
白米 150g

作り方

①ニンジン、ピーマンを千切りにして胸肉も薄く切る
②調味料を全て入れてま揉み込みな味をなじませる
③ニンジン、ピーマンを炒める
④火が通ったらお肉をいそこに入れて炒めて完成

効果

血液をサラサラに（ニンニクのアリシンにより）
貧血予防（ニンニクの葉酸により）
疲労回復（胸肉のイミダゾールペプチドにより）

bottom of page