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抗酸化作用！エビとアスパラのトマト煮

460kcal

​P:35g
F6.8g
C:64.9g

​必要な食材

アスパラ 適量
ズッキーニ 適量
エビ 150g
オリーブオイル 大さじ1
塩胡椒
⭐︎トマト缶 100g
⭐︎コンソメ 5g
⭐︎水 50cc
⭐︎ケチャップ 大さじ1
⭐︎チューブニンニク 適量【少し】
白米 150g

作り方

①アスパラを斜めに切る
②エビの殻を剥いて背ワタを取る
③オリーブオイルを引いて、エビ、ズッキーニやアスパラを炒める
④調味料☆を入れて煮詰める
⑤胡椒をかけて完成

効果

アンチエイジング（エビのアスタキサンチンにより）
疲労の軽減（トマトによる抗酸化作用）

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