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ハワイ名物のポキ丼

461kcal

​P:30g
F:16g
C:50g

​必要な食材

マグロ 70g
アボガド 半分
玉ねぎ 8分の1
焼肉のタレ 適量
ゴマ 適量
ご飯 120g
卵【卵黄】 １つ

作り方

①玉ねぎを薄切りにして水にさらす
②アボガドとマグロを１口大に切る
③①、②を焼肉のタレで和えて胡麻をふる
その上に卵黄を乗せて完成

効果

生理痛の緩和（マグロに含まれるオメガ3・アボガドのビタミンEにより）

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