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むくみ改善！鯛と白菜のコーン鍋

557kcal

​P:28g
F:13g
C:68g

​必要な食材

真鯛 大2切れ
白菜 2〜3枚
⭐︎クリームコーン 150g
⭐︎塩 小さじ1
⭐︎酒 大さじ2
⭐︎花椒（あれば） 小さじ1/2
⭐︎水 2カップ
玄米 150g

作り方

①体を食べやすい大きさに切る。白菜は芯と葉で食べやすい大きさに切る
②鍋に⭐︎を加えて沸かし、鯛と白菜を入れて再度沸かす
③最後に白菜の葉を入れて軽く煮て完成

効果

浮腫みの解消（コーン・鯛・白菜による余計な水分の排出）
精神を安定（花椒により）

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