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乗せて簡単！マフィンサンド

522kcal

​P:36.8g
F:24g
C:42.1g

​必要な食材

イングリッシュマフィン 2個
アボガド 半分
サーモン 100g
カッテージチーズ 適当
卵（スクランブル） 1個

作り方

①イングリッシュマフィンを軽くトーストする
②①にカッテージチーズを塗りアボカド、サーモンと卵を挟む
③上からケチャップ・はちみつをお好みでかける(両方でも可）

効果

血糖値の急上昇を抑制（マフィンの低GIとアボカドにより）
糖のエネルギー変換効率UP（マフィンがビタミンB1が豊富な為）

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