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鮭と海苔のお弁当

631kcal

​P:36.9g
F:23g
C:69.1g

​必要な食材

白米 180g
焼きのり　小5～7枚
銀鮭 一切れ
卵 2つ

作り方

①鮭をグリルである程度焼いて火を通したら塩麹をかけて焦げ目つくくらいまで焼く
②卵はスクランブルでもゆで卵でもOK
③白米の上に海苔を敷いて食材を乗せて完成

効果

脂肪分解（EPAによる褐色脂肪細胞活性化）
寝つき改善（海苔に含まれる葉酸により）

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