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作り置きで簡単！オーバーナイトオーツ

360kcal

​P:25.4g
F:11.8g
C:42.4g

​必要な食材

オートミール 30g
アーモンド効果 ヒタヒタ
バナナ 半分
シナモンパウダー 適量
ハチミツ　適量
クルミ 7粒くらい
プロテイン 1杯

作り方

①容器にプロテインパウダーとアーモンド効果を入れて溶かす
②オートミールやその他の食材を①に入れる
③冷蔵庫で1日冷やして朝出して食べる

効果

腸内環境を整える（ハチミツ、オートミールの作用）
脂肪合成を抑える（オートミールの低GI•シナモンのインスリンの感受性を良くする為）

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