①ヒレ肉をフォークで穴をあけ塩胡椒•食材を一口サイズに切る
②お肉とほうれん草とブロッコリーを炒める
③少し火が通ってきたらバターを入れてご焦がさないように焼き醤油で味を整える
④卵はスクランブルやゆで卵好きな方でok