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3ヶ月美尻プログラム
3 Months Booty Program
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時間無い朝こそ!腸内改善レシピ

507kcal
P :37.9g
F:9.4g
C:67.9g
必要な食材
白米 150g
サーモン刺身 100g
ほうれん草 サラダor湯通し
焼きノリ 5枚程
ギリシャヨーグルト(ハチミツ付)
作 り方
時間無い方向けなので基本的に材料を出すだけで食べられる構成
ただほうれん草が生が難しい場合は湯通しして火を通すと良いです✨
※サーモンは焼いても良いですが生の状態の方が脂が酸化しないので良い
効果
腸内環境を整える(ヨーグルトに含まれるき乳酸菌や海苔の食物繊維による)
脂肪分解の促進(サーモンのEPAによる効果)
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