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オートミールガトーショコラ

212kcal

​P:16g
F:12g
C:10g

​必要な食材

絹豆腐100g
卵１つ
ラカント30g
無糖カカオパウダー
オートミール10g（粉砕したもの）

作り方

①材料を全てミキサーに入れる
②耐熱タッパーにココナッツオイルかオリーブオイルを塗って容器からすぐ取り出せる様に準備しておく
③500w〜600wで5分加熱
④冷蔵庫で20分冷やして完成

効果

オートミールによって消化吸収が遅くなり腹持ちがいい
豆腐のイソフラボンによりタンパク質以外にマグネシウムなども摂取でき糖質もたエネルギーにしやすくなる

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